Ревматоидный артрит — заболевание, причины формирования которого до конца неизвестны. Йога при артрите — альтернатива либо дополнение к физическим упражнениям, используется для укрепления мышечного каркаса, и разработки пораженных суставов. Регулярные занятия хатха-йогой с умеренной нагрузкой помогут справиться с болью, побороть скованность движений, снизить количество принимаемых медикаментов, а также улучшить общее самочувствие.
Какая польза от выполнения?
Нетрадиционная медицина знает как методы лечения, так и причины возникновения заболеваний. Занятие йогой — не только улучшает самочувствие и избавляет от накопленного негатива, но способ избавиться от недуга. Постоянное и правильное выполнение упражнений способствует укреплению здоровья. Комплекс несложных упражнений при ревматоидном артрите поможет укрепить мышцы, развить гибкость и сохранить подвижность суставов, улучшить кровообращение, закалить иммунную систему и это далеко не полный перечень благотворного влияния йоги на организм. Улучшение наступает через 6—8 недель регулярных занятий.
Вернуться к оглавлению
Эффективные асаны
Йога при ревматоидном артрите, а также поражениях коленного сустава включает в себя следующие упражнения, представленные в таблице:
| Название асаны | Терапевтический эффект | Противопоказания |
| Вирабхадрасана — поза воина | Хорошо укрепляет ноги, спину и улучшает осанку | Высокое кровяное давление |
| Болезни сердца | ||
| Способствует снижению веса | Проблемы с плечами и шеей | |
| Вирасана — поза героя | Уменьшает боли в коленях, стопах, икрах и при подагре | Заболевания сердца |
| Помогает восстановиться опорно-двигательному аппарату после перегрузок | ||
| Ускоряет кровообращение | Головные боли | |
| Укрепляет позвоночник и грудную клетку | Травмы коленей и лодыжек | |
| Сету бандхасана — мост | Увеличивает гибкость позвоночника | Травмы шеи, колен и тазобедренных суставов |
| Снимает боли в области шеи, плечей и позвоночника | ||
| Триконасана — поза треугольника | Тонизирует мышцы | Травма шеи |
| Низкое кровяное давление | ||
| Тренирует подвижность и гибкость суставов | Недостаточность кровообращения | |
| Гомукхасана — поза коровы | Стимулирует активность суставов пальцев на ногах и руках, а также локтевых, плечевых, коленных голеностопных, тазобедренных суставов | Серьезные травмы поясницы и плеч |
| Укрепляет мышцы | ||
| Улучшает циркуляцию крови | ||
| Шавасана — поза трупа | Снимает напряжение и нормализует самочувствие | Лихорадочные состояния |
| Травмы спины |
При диагностировании противопоказаний необходимо проконсультироваться со специалистом.
Вернуться к оглавлению
Как правильно заниматься йогой при диагностированном артрите?
Утро — лучшее время для начала занятий. Для преодоления скованности суставов и подготовки мышц занятие следует начать с разминки: легких упражнений, чтобы подготовиться к дальнейшей нагрузке. Выполнять упражнения следует в просторной удобной одежде, лучше на пустой желудок. Правильное дыхание при занятиях йогой позволит увеличить лечебный эффект от выполнения асан.
Вернуться к оглавлению
Меры предосторожности
Прежде чем начать занять занятия следует проконсультироваться с врачом, а также сообщить инструктору по йоге о присутствии отклонения. Это необходимо для индивидуального подбора упражнений, которые принесут наилучший результат. Также требуется придерживаться диеты, исключив продукты молочной промышленности, в том числе и кисломолочные. Пить не менее 2-х литров чистой негазированной воды. Если выполнять все необходимые рекомендации тщательно и регулярно — улучшится не только состояние суставов, но и общее состояние организма.
Читайте также:
