Как сидеть при геморрое и на чем? Советы, которые облегчат Вашу жизнь

Почему при работе в офисе может возникнуть геморрой

Тренировки дома и на работе

Для кратковременной разминки мышц не нужно вставать и куда-то идти. Достаточно начать с расслабления и сжатия мышц ануса – по 10-15 минут. За один подход делают 30 упражнений, затем их количество увеличивают до сотни раз.

Легкие тренировки не только активизируют кровообращение, но помогают отвлечься и снять эмоциональное напряжение. В офисе можно использовать урезанную методику Кегеля, направленную на профилактику ослабления мышечного аппарата малого таза. При помощи комплекса:

• улучшается циркуляция крови;
• активизируются мышцы, отвечающие за поддержку прямой кишки.

Смысл упражнения заключатся в сжатии ягодичных мышц, имитирующих попытку приподняться над креслом. Достигнув максимального напряжения, в таком состоянии проводят 3 секунды, затем расслабляются. Количество повторов – до 15 раз, в день выполняется 50 подходов.

Длительное времяпрепровождение за монитором требует оттока крови от области малого таза. К простым, но результативны мерам решения проблемы относят:

• пешие вечерние прогулки – несколько остановок пешком вместе поездки на автобусе;
• длительное посещение парка в выходной день;
• ежедневную утреннюю зарядку и легкую тренировку вечером (с выполнением «ножниц», «велосипеда» и пр.).

Во время отдыха нужно больше ходить пешком, подниматься по лестницам (игнорировать лифт), плавать в бассейне. Контроль над весом имеет не меньшее значение – каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, увеличивают риск снижения их функциональности и последующего развития разнообразных заболеваний.

Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе

Разработан специальный профилактический комплекс для предупреждения застоя крови при сидячей работе. В него входит несколько упражнений:

Встаньте и скрестите ноги. Затем ритмично напрягайте мышцы ягодиц и прямой кишки. Повторите 3-6 раз.

Сядьте на стул с жестким сидением, наклоните спину чуть вперед. Сжимайте мышцы прямой кишки от 3 до 10 раз.

Полумост. В положении лежа на спине, руки вдоль тела, приподнимайте таз вверх. Верхняя часть спины и стопы остаются прижатыми к полу.

Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх по очереди до 10 раз каждую.

Лежа на спине, разводите приподнятые и вытянутые вперед ноги в стороны и сводите обратно в течение 30-60 секунд.

Имитируйте ногами езду на велосипеде в положении лежа от 30 до 60 секунд.

Лежа на спине, прижимайте к груди ноги, согнутые в коленях, 10-12 раз.

Встаньте в положение с упором на колени, локти и ладони. Опускайте таз вбок в левую, а затем в правую стороны, стараясь ягодицами коснуться пола. Повторите 6-8 раз на каждую сторону.3

Первые два упражнения можно выполнять и на рабочем месте незаметно для посторонних.

Профессии, подверженные заболеванию

Геморрой от сидячей работы развивается у людей, которые много времени проводят за компьютерами: у программистов, инженеров, педагогов, офисных работников. Часто он появляется у дальнобойщиков, вынужденных оставаться за рулем в течение 8-12 часов подряд.

В группу риска входят также люди, имеющие наследственную предрасположенность к развитию заболевания. Если у близких родственников человека было варикозное расширение геморроидальных вен, ему следует избегать длительного пребывания в неподвижном положении и уделять внимание профилактике заболевания.

Флебавен® при геморрое

В нехирургическом лечении геморроя показали хорошие результаты флавоноиды гесперидин и диосмин, получаемые из растений. Они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию, предотвращают обострение заболевания.4

Согласно инструкции, препарат Флебавен® применяют в терапии острого геморроя. Дозировку и необходимость использования у конкретного пациента определяет лечащий врач.5

Список литературы 1. Карпухин О.Ю., Современные методы лечения геморроя, Практическая медицина, 2003 год. 2. Ривкин В.Л., Амбулаторное лечение геморроя, Стационарозамещающие технологии: амбулаторная хирургия, 2014 год. 3. Ассоциация врачей общей практики РФ, Клинические рекомендации для врачей общей практики (семейных врачей): геморрой, 2014 год. 4. К.Е. Маят, Современные методы лечения геморроя, Лечащий врач, №3, 2008 год. 5. Инструкция к препарату Флебавен®.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Каковы симптомы «водительского» геморроя?

Если у водителя подозревается геморрой, симптомы его, по сути, ничем особо не будут отличаться от классического течения. Основными жалобами среди мужчин становятся мучительный зуд в области ануса и промежности, формирующийся в результате вытекания слизи и раздражения ею кожи. Также геморрой симптомы дает болевые — они локализуются внутри прямой кишки или в области ануса, может возникать тянущее и давящее ощущение внутри промежности, особенно усиливающееся после рабочего дня. Если это обострение геморроя, симптомы дополняются общим недомоганием, кровотечением, повышенной температурой и даже тромбозом. Однако, отличием именно водительского геморроя будет тот факт, что все проявления могут быть выражены сильнее, нежели у других мужчин. Во многом это связано с тем, что даже при наличии первичных симптомов геморроя и недомогания, они вынуждены работать и вести привычный для себя образ жизни (совершенно не подходящий при геморрое), усугубляющий проявления болезни.

Это и питание всухомятку, что практически всегда формируется в длительных поездках, и где нет доступа к здоровому диетическому питанию. Это длительное сидение тогда, когда нужно двигаться. Водителю нужно рулить, нужно выполнять план, а это подразумевает многочасовое просиживание за рулем. Конечно, нельзя ни в коем случае игнорировать первые же тревожные сигналы, этим можно только ухудшить свое состояние и полностью лишить себя трудоспособности из-за осложнений. Иногда водители так запускают свой геморрой, что единственным вариантом лечения для них остается только операция и длительный период реабилитации.

Какое же сидение будет лучшим?

Для уменьшения боли при сидении, потребуется подходящая подушка. Как понять, какое сидение является наиболее удобным и поможет дольше чувствовать себя комфортно? Новая подушка под ягодицы должна обеспечивать равномерное распределение массы тела на ткани ягодиц таким образом, чтобы область проекции геморроидальных узлов находилась в подвешенном состоянии.

Избегая сдавливания заднего прохода, удастся устранить причины возникновения дискомфорта, а именно физического давления на узлы и избыточного наполнения венозной кровью органов малого таза. Для этого нужно, чтобы посередине кресла была небольшая ямка или отверстие.

К услугам больных специальные надувные подушки, которые помогают даже при запущенной форме недуга

Есть сиденья, обладающие специальными пупырышками, они массажируют глубокие мышечные волокна, чем стимулируют отхождение крови от этой области, что способствует уменьшению давления на стенки геморроидальных узлов изнутри и, соответственно, уменьшает боль.

Существуют надувные подушки в форме бублика, над отверстием по центру располагают область проекции заднего прохода, распределяя тем самым вес на другие участки ягодиц. Есть сидения, состоящие из двух подушек, расположенных параллельно и соединенных посредине перемычками. Таким образом, в центре есть большой вырез для того, чтобы снизить давление на отекшие геморроидальные узлы.

Причины болезненных ощущений

Многие пациенты отмечают, что первые болевые проявления в заднем проходе развились во время длительного сидения. При хроническом геморрое люди утверждают, что в покое боль развивается только при сидении на одном месте более десяти–двадцати минут.

С чем же связано усиление дискомфорта при воспалении геморроидальных узлов во время сидения? Возникновение боли всегда свидетельствует об изменении состояния того или иного органа. Перевод тела в сидячее положение приводит к росту внутрибрюшного давления, так как висцеральная жировая клетчатка, органы брюшной полости и подкожный жир давят на органы малого таза.

Возникающий венозный застой приводит к растягиванию увеличенных геморроидальных узлов, из-за этого человек чувствует боль. Кроме того, во время сидения на месте точка опоры приходится на ягодицы. Напряженные мышцы и жировая клетчатка этой области давят на воспаленные узлы, из-за чего раздражаются болевые рецепторы.

Комбинация повышенного кровенаполнения и механического сдавливания снаружи, приводит к сильнейшему болевому синдрому. Большинство людей отмечают, что иногда приходится работать стоя, подкладывая под ягодицы подушки или, наоборот, подсаживаться к краю кресла. Дискомфорт привносит в жизнь человека много сложностей, поэтому с ним нужно бороться.

Избавиться от болевых ощущений можно несколькими способами:

• применяя медикаментозную терапию;
• подобрав удобное сидение;
• удалив геморроидальные узлы хирургическим путем.

Наиболее эффективной консервативной тактикой для избавления от боли при сидении, является комбинирование медикаментозной терапии с подбором наиболее удобного сидения.

Что представляет собой операция по удалению геморроя

Выделяют четыре стадии развития заболевания:

1. Первая стадия. Характерны выбухания узлов и периодические кровотечения.
2. Вторая стадия. Узлы увеличиваются, добавляются выпадения, но узлы можно вправить самостоятельно.
3. Третья стадия. Узлы увеличиваются, добавляются выпадения, но узлы уже нельзя вправить самостоятельно.
4. Четвертая стадия. Постоянное выпадение кровоточащих узлов.

На начальных стадиях геморроя, когда геморроидальные узлы не сильно выражены и не доставляют значительного дискомфорта, возможно проведение консервативного лечения с использованием таблеток, ректальных свечей, мазей. В большинстве случаев этот способ лечения узлов не позволяет избавиться от первопричины болезни. По этой причине при геморрое рекомендуется проведение хирургической операции.

Хирурги нашего колопроктологического отделения клиники ФНКЦ ФМБА г. Москва используют инновационные, малоинвазивные методики при удалении геморроидальных узлов. Таковыми методиками являются:

1. Инфракрасная фотокоагуляция. Это разновидность лазерной хирургии, в ходе которой производится прижигание ножки узла. Высокая температура лазерного излучения «выпаривает» ткани узла, тем самым устраняя первопричину геморроя — расширенные вены. В нашей клинике используется оборудование американской фирмы Reedfeed. Эффективность этой методики при лечении геморроя на ранней стадии составляет почти 80%, что является весьма хорошим результатом.

2. Склеротерапия. Эта технология подразумевает введение специального вещества-склерозанта в геморроидальный узел. За счет особых химических свойств данные вещества при введении в узел вызывают спадение кровеносных сосудов (вен) и их склероз (зарастание), что сопровождается уменьшением объема узла и не дает в дальнейшем им воспаляться. Эффективность этой методики составляет порядка 85%, с ее помощью одномоментно можно избавиться максимум от 2 узлов.

3. Лигирование латексными кольцами. При этом методе на ножку геморроидального узла накладывают латексное кольцо, которое препятствует кровообращению. В результате нарушения кровоснабжения происходит постепенное отмирание и последующее удаление ослабевшего узла — через 1,5-2 недели он самостоятельно отпадает, а на его месте остается небольшая культя, не доставляющая пациенту никакого дискомфорта. В нашей клинике используются латексные кольца и оборудование для их наложения компании Kare Storze. Эффективность этого способа лечения геморроя на 3 стадии составляет 70%.

4. Криодеструкция. Эта методика удаления узлов геморроя подразумевает их заморозку жидким азотом и последующую деструкцию (применяется крайне редко).

5. Дезартеризация геморроидальных узлов или эмболизация веточек прямокишечной артерии. В ходе этой процедуры выполняется катетеризация верхней прямокишечной артерии. Через катетер в просвет указанного кровеносного сосуда вводят несколько тефлоновых шариков размером до 0,6 мм. Эти шарики закупоривают мелкие артерии, питающие узлы, в результате чего происходит их склерозирование. В этом случае проводить удаление самих узлов не требуется.

Грамотно выбрав одну из перечисленных методик, можно помочь решить проблему каждому пациенту. При этом цена на удаление геморроя в нашей клинике с использованием малоинвазивных методик посильна любой категории пациентов, а их использование предпочтительнее ввиду меньшего числа осложнений.

Требования к сиденью для водителей

Представителям этой профессии воевать с болезнью тяжело: у них нет возможности вовремя сделать зарядку, сменить позу или просто встать. Поэтому основным помощником в борьбе за здоровье станет хорошее сиденье:

• жёсткое – мягкую подушку надо сменить;
• удобное;
• обивка из воздухопроницаемого материала;
• обязательно массажное приспособление: коврик, подушка, роликовая накидка.

Выбросите из автомобиля столь популярные у водителей коврики с подогревом! Они усугубляют неприятности: подогретая кровь мчится к поражённому месту, возникает отёк, боль усиливается. Купите в дорогу обычную резиновую грелку, на стоянках наполняйте её холодной водой и садитесь на неё – облегчение почувствуете сразу.

Как правильно сидеть на стуле?

Малоподвижность достаточно опасна для здоровья человека, не зависимо от того, девушка сидит на стуле или мужчина, девочка или мальчик. Потому давайте учиться сидеть на стуле правильно и ровно, придерживаясь следующих советов ортопедов:

1. Чаще, при любой свободной минутке, проводить зарядку, активные действия, физминутку – сидящий человек на стуле должен ходить по лестнице, прогуливаться во время «обеда», выходить на улицу, на свежий воздух, делать специальные упражнения, сидя на стуле, гимнастику…
2. Сидеть на ортопедическом стуле, который позаботится о вашей осанке и о вашем здоровье. Существует много моделей ортопедических, эргономических стульев, например: коленный, танцующий, стул баланс и пр. Динамическая посадка ортопедического стула обеспечивает дополнительные свойства для спины: постоянное движение, активизация кровообращения, вестибулярного аппарата, тренировку мышц спины, формирование правильной осанки…. А если нет возможности покупать новый стул, можно воспользоваться обычным стулом и ортопедической подушкой на сидение.

1. Использовать специальные очки от излучений компьютера. Данные очки имеют специальное напыление, которое поглощает ультрафиолетовые лучи и повышает остроту глаза. С помощью таких очков Вы намного облегчите свою работу за компьютером, Вам будет легче сфокусировать свое внимание, взгляд. Регулярное использование оптического средства уменьшает усталость, слезоточивость, раздражительность и сонливость.

Все перечисленные рекомендации намного улучшат ваше рабочее место и производительность труда. Но чтобы на 100% избежать заболевания и сохранить крепкое здоровье, необходимо правильно оборудовать свое рабочее «сидячее» место.

К чему приводит «сидячая» жизнь?

В первую очередь, длительное сидение на стуле приводит к дисфункциям позвоночника. Кроме того, что позвоночник находится долго в одном положении и перегружается, так еще и безподвижность ограничивает кровоснабжение всей ОДС. Все это приводит к развитию разрушительных процессов в позвонках, в хрящах, в межпозвоночных дисках, в суставах…, вскоре позвоночник уже не может выполнять свои функции и появляется скованность движений, ограничение подвижности.

А далее начинаются проблемы со здоровьем уже всего организма! Позвонки защемляют нервные волокна, кровеносные артерии, что негативно влияет на «работу» внутренних органов и на общее состоянии здоровья! Если человек будет долго и неудобно сидеть на стуле, то у него повысится сахар в крови, нарушится выделение инсулина, а также появляется риск развития онкологических болезней кишечника. Кроме этого возможны следующие распространенные заболевания:

— заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, радикулит…), суставов (артрит, артроз…),

— острые кишечные обострения (из-за огромного количества бактерий на мышке, клавиатуре ПК…),

— быстрая прибавка в весе (из-за малоподвижного образа жизни),

— варикозное расширение вен, геморрой,

— проблемы со зрением (из-за негативного излучения ПК).

При этом кроме заболеваний организма нарушается и психоэмоциональное состояние человека. Ведь постоянные боли, дискомфорт подавляют желания делать зарядку, заниматься спортом, гулять, общаться с друзьями…. Поэтому, лучше не доводит свой организм до таких ситуаций, вести активный образ жизни и придерживаться рекомендаций «правильного сидячего положения». А как это сделать, мы Вам расскажем:

Вывод

Хочется сделать вывод из всего вышесказанного – не стоит тянуть с походом к врачу, если вы заметили хотя бы один из признаков внутреннего геморроя:

• зуд;
• жжение;
• боль при дефекации;
• появление в каловых массах крови;
• слизистые пахучие выделения;
• выпадение геморроидальных шишек.

При обнаружении таких признаков у себя – не впадайте в панику, а соберитесь и найдите хорошего специалиста-проктолога. Геморрой лечится успешно, если выполнять все предписания медиков. Не стоит сбрасывать со щитов и народные методики (как дополнение к основному лечению), изменение образа жизни. Начните правильно питаться, запишитесь в фитнес-центр, расстаньтесь с вредными привычками – успех будет обязательно на вашей стороне!

Как правильно оборудовать рабочее место

• Расположить ортопедический стул, стол и компьютер правильно. Особенно обратить внимание на высоту стола – она устанавливается согласно индивидуальным особенностям человека.

• Правильно расположить компьютерную мышку и клавиатуру, чтобы не образовался туннельный синдром. Это может вызвать онемение пальцев, ухудшить чувствительность руки и защемить нерв запястья.

• Организовать достаточное освещение.

Как видите, все просто и доступно! Сидеть на стуле нужно правильно, комфортно и в приятных условиях! Только с таким подходом Вы предупредите позвоночные заболевания и сохраните свою спину здоровой и красивой! Желаем удачи!

Рациональное питание

Диеты, чистки кишечника и клизмы — главные провокаторы проблем заднего прохода. Зато питание, сбалансированное по углеводам, белкам и наличию клетчатки, соблюдение питьевого режима наладит регулярный стул, избавит от запоров.

Употребляйте кисломолочные продукты, что улучшает микрофлору кишечника. Ешьте фрукты, овощи, каши и хлеб с отрубями — все эти продукты улучшают перистальтику кишечника.

Исключите алкоголь и острые блюда. Уменьшите потребление мучного, особенно выпечки.

Массажное сиденье борется с болезнью

Это прочное изделие изготавливают из высококачественной пластмассы и натуральных материалов: дерева, кости. Эффекта достигает любое сиденье, поэтому выбор зависит только от личных предпочтений. Неровная поверхность обеспечивает продолжительный бодрящий микромассаж ягодиц. Польза огромная:

• стимулируется кровообращение;
• восстанавливается дренаж лимфы;
• снимается боль.

Больше шести часов в сутки эксплуатировать сиденье от геморроя не стоит.

Сиденье нельзя использовать при обострении болезни и сразу после операции! В этих случаях массаж противопоказан и нанесёт необратимый вред.

Как выбрать мебель для отдыха

К концу рабочего дня многих согревает мысль о родном диване: «Как лягу…» Ложитесь, расслабляйтесь, но – не садитесь! Уютная мягкое кресло, в которое можно забраться с ногами, огромный мягкий диван по нраву врагу-геморрою – в них вся кровь стремится как раз к «пятой точке». Отдыхать запрещается и на других видах мебели:

• табуретках без спинки;
• чрезмерно низких диванчиках и креслах;
• стульях с мягкими сиденьями, ограниченными металлическим ободом;
• скользких пластиковых стульях.

Пытаясь удержаться на такой мебели, вы невольно концентрируете вес на области таза, а значит, помогаете болезни. Особенности оптимального кресла для отдыха представлены в табличке.