Как спортсменам защитить руки от мозолей?

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее.

Вы можете сосредоточиться на тренировках — мы собрали известные нам способы защиты ладоней от мозолей с комментариями ведущих crossfit атлетов России.

Накладки из пластыря или кинезио тейпа

Простой и доступный способ защитить ладони — самостоятельно сделать накладки из пластыря. Покупаем широкий медицинский пластырь на тканевой основе (чтобы защитить большую площадь ладони лучше выбирать пластыри от 5 см шириной). Катушку с пластырем тоже лучше выбрать максимально большую, так как наклада по сути одноразовая, а на ее создание требуется достаточно много пластыря.

Процесс создания гимнастических накладок из пластыря лучше посмотреть на видео.

Важно аккуратно склеивать полоски, чтобы загибы не уменьшали площадь накладки. Если на каждой тренировке наматывать новую накладку, то этот способ получается не самым дешевым из-за постоянной покупки новых пластырей (тейпы еще дороже). Так же вам постоянно придется выделять время на намотку, что может со временем надоесть.

Оксана Пикмулова

Золото на Зимних Межрегиональных играх по КроссФиту в Туле 2013 год
Победитель международных соревнований среди девушек «CrossFit Limassol Competitions by Geraklion»
3 место на Большом кубке 2013 год
3 место на Летнем Кубке Гераклион
3 место Siberian Showdown
1 место Гран-При Гераклион 2013
Самый физически подготовленный атлет по версии Гераклион 2013 года
Участница региональных кроссфит игр 2014 года в Дании

Я использую тейпы из пластыря. В большинстве случаев они надежны и спасают мои руки. Бывает, что в процессе тренировки они могут порваться, но тут важно хорошо закрепить их на запястье. Хорошая накладка может продержаться до конца тренировки и даже использоваться на следующей.

Перчатки

Вы всегда можете использовать обычные тяжелоатлетические перчатки, которые продаются в большинстве магазинов. Но если вам хочется чего-то более красивого, легкого и эргономичного, то советуем обратить внимание на перчатки Mechanix и Underarmour.

Подходящие для ваших тренировок перчатки способны служить не один год, что качественно выделяет их среди остальных примеров.

Федор Серков

Читайте также:

Средства для удаления натоптышей

Федор Серков

2 место чемпионата клуба Reebok CrossFit Stolitsa 2011
3 место чемпионата РФ по кроссфиту 2012
Чемпион Зимних межрегиональных игр по кроссфиту 2013
2 место на Летних межрегиональных игр по кроссфиту 2013
Чемпион Международного турнира по кроссфиту Siberian Showdown 2013 г
2-место на турнире «Гран-при «Гераклион»
Лучший атлет России и стран СНГ 2013 г. в рейтингах Reebok CrossFit Games
Первое место Reebok Crossfit Open 2014 в России и СНГ

Обязательно необходимо ухаживать за кожей. Ладони-наждак — атавизм. Это НЕ мужественно. Пемза, кусачки и крем должны стать вашими друзьями. Помните, эпидермис обновляется быстро, поэтому устойчивые к перекладине руки нельзя натренировать. Рано или поздно предмет вашей гордости и обожания сорвется — будет неприятно. Мне нравится снимать ороговевшие участки прямоугольными лезвиями — продаются в любом ларьке. Удобно!

Из активной защиты — перчатки Mechanix Original пришлись мне по душе. Изорвал, естественно, быстро, но и на автобанах трава не растет. Ползал в них даже по канату, даже без магнезии. Адекватно!

Накладки — вещь сугубо на любителя. Профессиональные гимнастические накладки складываются на ладони в длинную складк, и этой складкой вы прикладываетесь к снаряду. Кроссфитерские ободранки представляют собой просто кусок кожицы. От мелких неприятностей убережет, при больших нагрузках — расхестаете руки. Пластырь нужно уметь применять. Делать плотные, крепкие тейпы, желательно на всю ладонь — часто рука оставалась целой, но место, выступавшее за тейп, сдавало позиции — и обязательно хорошенько фиксировать, чтобы не болталась конструкция.

Накладки из кожи

Еще один вид накладок на руки, только из кожи. Представляет собой кожаный прямоугольник с двумя отверстиями для пальцев. Бывает разных размеров в зависимости от вашей руки. На запястьях прочно фиксируется ремешком и липучкой.

Достаточно долговечная конструкция, которая даже при интенсивных нагрузках может прослужить длительное время.

Павел Петрученя

Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2013
Чемпион России 2013 по Кроссфит
Призер Гран-При Гераклион 2013
Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2014

С самого начала использую гимнастические накладки Rogue. Они просто вечны, ничего другого даже не нужно.

Анастасия Ганина

МС по гребле на байдарке и каноэ Призерка и чемпионка кубков мира 2010-2013
2 место чемпионат мира 2011
2 место чемпионат Европпы 2013
2 место кубок России 2014!
4 место в Четвертых Онлайн Играх 2013
4 место Кубок Гераклион
28 место в командном зачете Crossfit Games 2014

Перед тренировкой использую БФ клей. Если мозоли появились, то лечу их аргосульфаном и использую перчатки или накладки из пластыря/тейпа. Обычно я люблю магнезить руки на тренировке и не наматывать тейпы. Еще у мозолей есть свойство грубеть, кожа становится плотнее и в дальнейшем мозолей меньше.

Комплексный подход

Если вы не хотите постоянно использовать накладки и перчатки, то нужно действовать на опережении и ухаживать за руками. До и после тренировки использовать увлажняющий крем для рук. В процессе тренировки не жалеть магнезию при интенсивных упражнениях. А если мазоли появились, надевать перчатки и тщательно следить, чтобы не допустить срыва. Когда мазоли загрубели, их обязательно нужно срезать.

Если вы за такой подход, вам стоит обратить внимание на крем в комплекте с пемзой, которые придумали и продают наши коллеги из США.

Читайте также:

Пластыри от мозолей

Рустам Абасов

Участник всех чемпионатов России, входит в 30 лучших атлетов СНГ
2 место в командном зачете на первом кубке Урала «Ратиборец»
3 место в Четвертых Онлайн Играх 2013

Перчатки я не использую совсем, так как голыми руками чувствую, что делаю. В основном я периодически срезаю мозоли. И проблем не бывает, если вовремя это делать. Если появляется вероятность срыва, или забываю срезать мозоли, то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.

Тейпы использую в редких случаях, если очень близка вероятность срыва мозоли, или уже есть открытая рана. Так как нужно продолжать тренироваться. Ну и конечно же, вне тренировок, мажу мазью (скорая помощь) открытую рану, если такая имеется.

Источник: bodyboss.ru

????Подписывайтесь на Инстаграм Зожника: лучшие статьи в удобном формате @zozhnik_ru

Читайте на Зожнике:

Самая горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине

Бородатый кроссфитчик-викинг Лукас Паркер

«Дядюшка» Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите

О вреде кроссфита

Читайте также:

Мозоли от турника – как избежать их появления?

33 голые фитоняшки

Какие перчатки для турника стоит купить? (сравнительный обзор)

Я пишу эту статью специально для тех, кто ещё не определился с ответом на вопрос — нужно ли использовать перчатки для турника и если да, то какие?

В своем небольшом обзоре я рассмотрю плюсы и минусы самых популярных перчаток, которые я опробовал сам.

Перчатки ХБ (строительные)

Розничная цена: 7-10 рублей / пара.

Особенности: Производятся различных вариаций, с пупырышками, полностью залитые резиной с одной или обеих сторон.

Мнение: Это самый дешёвый и самый распространенный вариант в паре с лямками, который дает отличное безопасное скольжение по турнику. Качество соответствует цене, поэтому они не только никак не защищают ваши руки от мозолей, но также очень быстро протираются до дыр, так что приходится покупать новую пару (благо, что недорого).

Вывод: Лучше, чем ничего.

Перчатки велосипедные

Розничная цена: 250-2000 рублей / пара (хорошие перчатки стоят в районе 1000 рублей).

Особенности: Кожаная отделка со стороны ладони, обрезанные пальцы и открытая / легкая тыльная часть перчаток для более объемного и легкого вентилирования.

Читайте также:

Что такое жировая эмболия и какие виды существуют эмболии

Мнение: Обычно велосипедные перчатки становятся вторым вариантом, после того, как надоест постоянно покупать строительные. Следует сразу отметить два главных недостатка этих перчаток.

Во-первых, в данном типе перчаток используется достаточно тонкий тип кожи, который не особо защищает от мозолей и при активном использовании на турнике они приходят в негодность через 1 неделю — 2-3 месяца.

Во-вторых, из-за того, что у этого типа перчаток обрезаны пальцы, то при регулярных занятиях на турнике на фалангах пальцев образуются дополнительные мозоли (там где перчатки заканчиваются).

Вывод: За те же деньги можно найти гораздо лучше перчатки.

Перчатки тяжелоатлетические

Розничная цена: 300-1000 рублей / пара (неплохие можно найти в районе 750р).

Особенности: Сильно обрезанные пальцы, толстая кожа на ладони и сетчатый / вырезанный верх.

Мнение: Перчатки, специально разработанные для тренировок в зале со штангой довольно часто так же используются и на турниках/трубах которые обмотаны чем-то (пластырь, матерчатая изолента и пр.) для повышения сцепления с поверхностью, т.к. пальцы у перчатки обрезаны очень сильно, а толстая кожа покрывается глубокими линиями (места сгибов) которые не очень удобны…

При выполнении любых упражнений отличных от базы или, тем более, разных элементов такие перчатки теряют более 50% своей пользы. В отличии от предыдущего варианта убиваются гораздо дольше, но проблема мозолей на пальцах (там где перчатки обрезаны) становится ещё острее.

Вывод: Хороши для зала, плохи для турников.

Перчатки для турника WORKOUT

Розничная цена: 1700 рублей

Особенности: Специально разработанные для занятий на турниках и брусьях, особое покрытие со стороны ладони, полностью защищают руку.

Мнение: Эти перчатки были специально разработаны для занятий на турниках и брусьях, с учётом всех особенностей тренировок на турниках и брусьях.

Во-первых, у этих перчаток полноценная защита пальцев, благодаря чему мозоли не страшны не только ладони, но и пальцам!

Во-вторых, существует три вида перчаток WORKOUT — F1и F2, которые отличаются между собой материалом со стороны ладони и силой её сцепления с поверхностью.

В общем случае F1 лучше подойдут для выполнения динамических упражнений (выходы, перепрыги и т.д.), так как сила сцепления меньше, а F2 для статических упражнений (в том числе на столбах и вертикальных трубах), так как дает очень хорошее сцепление с поверхность.

Вывод: На данный момент это лучшее из того, что я пробовал.

Перчатки зимние шерстяные

Розничная цена: 200-2000 рублей

Особенности: Пальцы не обрезаны, кожи тоже нет, но есть шерсть по всей поверхности перчаток.

Мнение: У данного типа перчаток есть два преимущества перед всеми остальными: теплота и хорошее скольжение. Именно поэтому подобный тип перчаток чаще всего используют в зимнее время года, но при регулярных тренировках они так же очень быстро изнашиваются и протираются до дыр.

Вывод: Неплохой вариант для холодного времени года.

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.

Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.

ТОП 10 перчаток для турника

Не так давно мы с вами выбирали лучшие турники для своих квартир. Сегодня настало время поговорить о защите своих рук при занятиях спортом, ведь никто из нас не застрахован от натирания мозолей, скольжений или даже травм. Для положительного результата при подтягиваниях на турнике нужно использовать перчатки, которые позволят предотвратить появление мозолей, усилить хват и сцепление с перекладиной. Также перчатки полезны для занятий спортом на улице в холодное время года, дабы обезопасить себя от переохлаждения суставов пальцев и кистей. Но тут же возникает вопрос, какие перчатки лучше для турника выбрать? В данной статье мы расскажем все плюсы и минусы, проанализируем топ 10 лучших моделей по мнению реальных покупателей и, надеемся, поможем определиться вам с выбором.

Фото:https://www.dhgate.com

Содержание:

1. ТОП 10 перчаток для турника

1.1 KETTLER Fitness Gloves AK-310W-S1

1.2 Indigo с широким напульсником SB-16-1089

1.3 ECOS Power 5103

1.4 Indigo с широким напульсником SB-16-1073

1.5 ECOS Power 5106

1.6 ECOS Fitness 2117

1.7 ECOS Power 2006

1.8 ECOS Power 2311

1.9 ECOS Power 5102

1.10 Indigo с широким напульсником IR 97838

ТОП 10 перчаток для турника

Итак, как выбрать самые практичные, не бьющие по карману, но, в тоже время, хорошие перчатки для турника? Об этом вы узнаете в нашем сегодняшнем обзоре. Начинаем.

KETTLER Fitness Gloves AK-310W-S1

Фото: https://beru.ru/

Перчатки Kettler, разработанные для защиты рук от натирания и травм во время тренировок на силовых тренажерах и со свободными весами. Перчатки надежно фиксируются на запястье при помощи застежки-липучки. Также хочется отметить весьма интересный дизайн перчаток, и нескользящий материал ладони, обеспечивающий надежный хват.

KETTLER Fitness Gloves AK-310W-S1

Достоинства:

хороший материал
стильный дизайн

Недостатки:

цена

Indigo с широким напульсником SB-16-1089

Фото: https://beru.ru/

Укороченные спортивные перчатки, предназначенные для тяжелой атлетики. Наличие широкого напульсника перчаток для фитнеса, держит запястье в абсолютно естественном положении. Выполнены в классическом дизайне с названием фирмы на самой липучке.

Indigo с широким напульсником SB-16-1089

Достоинства:

мягкие
цена
крепкая липучка

Недостатки:

не обнаружены

ECOS Power 5103

Фото: https://beru.ru/

Прочные перчатки для фитнеса из мягкой натуральной кожи в сочетании с материалом 4 Way плотно облегают руку. Закрепляются специальной профилированной затяжкой на липучке Velcro. Дополнительные мягкие вставки на ладони и пальцах обеспечивают комфортный хват, петли позволяют быстро снять перчатки. Можно стирать в стиральной машине.

ECOS Power 5103

Достоинства:

цена
качество материала

Недостатки:

не обнаружены

Indigo с широким напульсником SB-16-1073

Фото: https://beru.ru/

Спортивные перчатки для тяжёлой атлетики с широким напульсником SB-16-1073 обеспечат безопасность и комфорт во время интенсивных тренировок. В них использована кожа и спандекс для комфорта ладони и долговечности перчаток. Застежка регулируется на запястье, позволяя подобрать оптимальную форму изделия для своей руки.

Indigo с широким напульсником SB-16-1073

Достоинства:

цена
качество материала

Недостатки:

скользят на турнике

ECOS Power 5106

Фото: https://beru.ru/

Модель ECOS Power 5106 выполнена в потрясающем ярком дизайне, отлично подходящем для представительниц женского пола. Прочные перчатки для фитнеса выполнены из материала Amara со вставкой из лайкры на тыльной стороне ладони. Дополнительные мягкие вставки на ладони и пальцах повышают комфорт хвата. Перчатки закрепляются специальной профилированной затяжкой на липучке. Допустимы к стиранию в машинке.

ECOS Power 5106

Достоинства:

дизайн
цена

Недостатки:

не обнаружены

ECOS Fitness 2117

Фото: https://beru.ru/

Данная модель перчаток для фитнеса отличается повышенной прочностью. Внутренняя сторона выполнена из материала Amara и сетчатого дышащего материала с гелевыми вставками. Тыльная сторона — из материала 4 Way. Перчатки оснащены петлями для быстрого снятия. Фиксируются на ладони специальной профилированной затяжкой на липучке. Можно стирать в стиральной машине.

ECOS Fitness 2117

Достоинства:

цена
прочность
удобность ношения

Недостатки:

не обнаружены

ECOS Power 2006

Фото: https://beru.ru/

Прочные перчатки для фитнеса, выполнены из мягкой натуральной кожи и материала 4 Way, за счёт чего они плотно облегают руку. Фиксирующий ремень на запястье изготовлен из неопрена. Таким образом, сохраняется хорошая гибкость и свобода движения кисти. Дополнительные мягкие вставки на ладони и пальцах предназначены для повышения комфортности хвата, петли для быстрого снятия. Перчатки закрепляются специальной профилированной затяжкой на застёжке-липучке Velcro. Перчатки допустимо стирать в стиральной машине.

ECOS Power 2006

Достоинства:

удобность ношения
качество материала
дизайн

Недостатки:

цена

ECOS Power 2311

Фото: https://beru.ru/

Довольно прочная модель, выполненная из натуральной кожи. Имеет дополнительные мягкие вставки на ладонях и пальцах для повышения комфорта хвата. Закрепляются специальной профилированной затяжкой на липучке. Тыльная сторона из лайкры, петли для быстрого снятия. Яркий дизайн, идеальное облегание руки.

ECOS Power 2311

Достоинства:

цена
дизайн
прочность
натуральная кожа

Недостатки:

не обнаружены

ECOS Power 5102

Фото: https://beru.ru/

Выполненные из натуральной кожи перчатки для фитнеса ECOS Power 5102, являются достойным выбором для покупки. Оснащены дополнительными петлями для быстрого снятия с рук. Имеют приятную вентиляцию на тыльной стороне ладони. Также допустимы для стирки в стиральной машине.

ECOS Power 5102

Достоинства:

вентиляция на ладонях
мягкие

Недостатки:

цена

Indigo с широким напульсником IR 97838

Фото: https://beru.ru/

А завершает наш обзор модель перчаток Indigo с широким напульсником IR 97838. Представитель классического дизайна мужских перчаток на липучке в чёрно-белом цвете, выполнены из искусственной кожи. Застежка на липучке.

Indigo с широким напульсником IR 97838

Достоинства:

цена
дизайн
удобство в использовании

Недостатки:

не обнаружены

И на этом наш топ хороших перчаток для турника на 2020 год подходит к концу. Мы рассмотрели самые приятные по цене и комфортные модели для занятий спортом, а также провели обзор на все минусы и плюсы представителей данного сегмента. А дальше оставляем выбор только за вами. Удачи!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Литература:

ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.
Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
https://zen.yandex.ru/media/zozhnik.ru/kak-sportsmenam-zascitit-ruki-ot-mozolei-5dba8512e882c300b11e5bb5.
https://zen.yandex.ru/media/streetworkout/kakie-perchatki-dlia-turnika-stoit-kupit-sravnitelnyi-obzor-5d0efe0ea346fd00affa7349.
https://www.OZON.ru/category/perchatki-dlya-fitnesa-11721/.
https://express-novosti.ru/reviews/tovary-dlja-sporta-i-fitnesa/2147519085-top-10-perchatok-dlya-turnika.html.
Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).