ЛФК при остеопорозе

Любые поражения суставных тканей требуют комплексного лечения, которое позволит предотвратить полное разрушение хрящей. Гимнастика при остеопорозе назначается врачом с целью разработки поврежденных суставов и является дополнительным методом воздействия. Поскольку лечение этого заболевания требует длительного времени, упражнения разрабатываются индивидуально каждому пациенту, с учетом всех особенностей болезни. Кроме того, в медицине разработана масса методик, которые позволяют эффективно воздействовать на пораженные суставы.

Польза гимнастики при остеопорозе

При остеопорозе нарушается сложная костная архитектура, кость теряет свои свойства, становится рыхлой и легко поддается механическим травмам и переломам. Дозированные упражнения позволят быстро избавиться от недуга, а также не допустить его распространения. Гимнастика направлена главным образом на укрепление мускулатуры и разработку суставов. Кроме этого, польза ЛФК при остеопорозе обусловлена следующими показателями:

• укрепление мышц;
• стимуляция кровообращения;
• снятие тонуса мышц;
• активизация обменных процессов;
• стабилизация метаболизма;
• разработка костей и суставов;
• купирование болей;
• стимуляция регенерации поврежденных тканей.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Лечебная гимнастика при остеопорозе значительно улучшает состояние пациента, активизируются обменные процессы и кровоток, который обеспечивает полноценное питание поврежденных тканей. Факторы, вызывающие это заболевание, во многом зависят от образа жизни и генетических особенностей. Причинами развития этого недуга могут стать:

• наследственность;
• гормональный дисбаланс;
• генетические особенности у женщин;
• хронические недомогания;
• тяжелый труд;
• дефицит витаминов A и D;
• бесплодие;
• алкогольное злоупотребление;
• неправильное питание;
• табакокурение;
• возрастные изменения;
• излишнее употребление гормональных препаратов.

Главная цель занятий спортом при суставных заболеваниях — обеспечение равномерной нагрузки на все кости. Они стабилизируют работу всех мышечных и нервных волокон. Мышечная масса крепнет, исчезают постоянные боли, пациент способен вернуться к привычному образу жизни. Кроме перечисленных факторов, которые могут привести к заболеванию, существует вероятность образования недуга после оперативных вмешательств, на фоне ослабленного иммунитета, а также после травм и переломов.

ЛФК для лечения остеопороза стоит выполнять только после осмотра у врача и определения степени поражения костной ткани. Последняя стадия остеопороза опасна переломами, которые возникают на фоне активной деятельности.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

При первых симптомах недуга нужно обратиться к врачу, после анамнеза и ряда обследований специалист назначает комплексное лечение, которое включает в себя физические нагрузки и гимнастику. Комплекс упражнений при остеопорозе разрабатывается индивидуально, с учетом возраста и особенностей пациента. Все манипуляции направлены на улучшение состояния мышечной и костной тканей. В зависимости от места поражения суставных сочленений, устанавливается особая форма воздействия и зарядка.

Вернуться к оглавлению

Для позвоночника

Упражнения при остеопорозе позвоночника выполняются предельно аккуратно и равномерно, поскольку поражена главная часть опорно-двигательного аппарата. Домашние зарядки проводят в присутствии ассистента или помощника для страховки. Зачастую используются выгибания спины и наклоны. Ходьба при остеопорозе, также, как и плавание, укрепляет все суставы и положительно влияет на позвоночник. Повороты в разные стороны корпусом стимулируют кровообращение и полезны для поясничного отдела позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для рук

Физкультура при остеопорозе позволяет разработать верхние конечности. Для этого необходимо сначала немного разогреть мышцы и приступить к манипуляциям. Популярные упражнения:

• вращательные движения, руки согнуты в локтях;
• движения ладонями на вытянутых руках вверх-вниз-влево-вправо;
• эффект противодействия: руки перед грудью сжимаются в ладонях с надавливанием;
• махи руками: поочередно делать амплитудный мах конечностью, медленно отводя назад и вперед.

Вернуться к оглавлению

Для тазобедренного сустава

• Лежа на спине по очереди поднимают одну ногу вверх, опускают медленно вниз. Затем повторяют со второй ногой.
• Положение лежа, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимают таз максимально высоко, задерживают на несколько секунд и опускают. Повторяют 5—6 раз.
• Упор лежа на вытянутых руках. Подбирают одну ногу к груди, затем медленно возвращают обратно. То же проделывают со второй ногой. Выполняют 10 раз на каждую ногу.
• Разработка тазобедренного сустава. Стоя, руки на бедрах. Поднимают ногу вперед, затем медленно отводят ее в сторону и обратно на прежнее место. То же проделывают и со второй. Проводят по 10 на каждую.

Вернуться к оглавлению

Упражнения Бубновского

Методика, разработанная этим специалистом, плотно укоренилась в терапии подобных заболеваний. Все упражнения направлены на обеспечение равномерных нагрузок на кости:

• Вытягивание и прогибание спины. Стоя на коленях, ладони уперты в пол, на выдохе медленно выгибается спина, на вдохе прогибается вниз. Повтор — 20 раз.
• Растягивание мышц. На четвереньках на выдохе руки сгибаются в локтях и туловище наклоняется к полу. На вдохе руки выпрямляются, пациент садится тазом на пятки. Повторить 5—7 раз.
• Пресс. Руки за головой, лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимают верхнюю часть туловища и тянутся к коленям. Повторять прием нужно до появления жжения в мышцах пресса.

Вернуться к оглавлению

Особенности ЛФК для пожилых людей

Поскольку недуг поражает особенно часто людей пожилых, для лечения остеопороза разработаны специальные техники, которые пациенты старшего возраста способны выполнить без нанесения вреда здоровью. Эти комплексы отличаются интенсивностью и подвижностью, все манипуляции проводятся медленно и размеренно. Основой гимнастики для пожилых является самостоятельное действие: попеременное напряжение мышц бедра, живота, ног и рук (имитируя сокращения при спазмах). Заниматься физической активностью нужно в присутствии ассистента. Методика Бубновского агрессивна для людей старше 60 лет, поэтому ее не применяют.

Вернуться к оглавлению

Ограничения и противопоказания

К занятиям физическими упражнениями не допускаются лица, имеющие болезни кровеносной системы, проблемы и затруднение дыхания, а также переломы. Онкобольные также не могут использовать ЛФК как метод реабилитации. Последняя стадия остеопороза ограничивает пациента в подвижности, и он не допускается к занятиям, поскольку костная ткань разрушена и легко поддается ушибам, травмам, переломам. Активная физическая деятельность недоступна людям с неустойчивой психикой и повышенной возбудимостью.