Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Среди комплекса лечебных мероприятий упражнения при грыже шейного отдела позвоночника являются наиболее эффективными и безопасными. С учетом стадии и выраженности симптомов гимнастика делится на 2 основных этапа: облегченный щадящий вариант при обострении и более активные упражнения в ремиссии. Основные условия выполнения — плавность и аккуратность. Комплекс упражнений при грыже поможет побороть недуг.

Показания к упражнениям при грыже шейного отдела позвоночника

Занятия гимнастикой приносят отличные результаты. Делать их нужно регулярно и с начала заболевания. Физические нагрузки рекомендованы сразу же после постановки диагноза. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника в обязательном порядке назначается в следующих ситуациях:

• нарушения гибкости шеи;
• дискомфорт;
• слабость мышц;
• невозможность полностью распрямить верхнюю часть спины и шею;
• онемение рук во сне;
• предупреждение обострений недуга.

Вернуться к оглавлению

Целесообразность и эффективность

Лечение с помощью ЛФК при грыже — основа консервативной терапии. Зарядка при регулярном ее проведении поможет эффективно устранить неприятные симптомы, а также:

• приостановить формирования грыжевого выпячивания;
• нормализовать подвижность в суставах;
• улучшить гибкость шейных позвонков;
• восстановить кровообращение;
• устранить тяжесть и болезненность в голове;
• снять болевые приступы в спине.

Вернуться к оглавлению

Какие существуют противопоказания?

Физические упражнения в домашних условиях при грыже приносят целебный эффект. Но при минимальных нарушениях может резко ухудшиться здоровье на фоне болезни. Лечение при помощи зарядки противопоказано в таких ситуациях:

• сильные болевые приступы;
• угроза кровотечения;
• сердечные нарушения ритма;
• обострения хронической патологии.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации: что следует знать?

Позвоночная грыжа шеи эффективно лечится гимнастикой, но все упражнения следует выполнять аккуратно, осторожно и не торопясь. Рывки, резкие вращения запрещены, поскольку они могут значительно ухудшить течение болезни, привести к осложнениям. Зарядка выполняется расслабленно, без перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса. При любых болезненных ощущениях нужно уменьшить интенсивность или временно прекратить нагрузки. По интенсивности и продолжительности упражнения для шеи наращиваются поэтапно и постепенно.

На первых занятиях нельзя начинать выполнять полный набор методик, включать скручивающие элементы. Зарядка первые 7—10 дней идет с маленькой нагрузкой, с постепенным ее нарастанием. Подпрыгивать, осуществлять толчки и удары в шейной зоне крайне нежелательно. Лучше заниматься по нескольку заходов в день, не перегружая организм. Можно выполнять 2 комплекса утром, и 2 после обеда. Чтобы за сутки получалось 4—5 коротких подходов. Отличных результатов можно добиться только при регулярности и настойчивости.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений: разновидности техник

При шейном грыжевом выпячивании врачи рекомендуют специальную гимнастику, в которой нет места перенагрузке и резким техникам. Основные движения для гибкости шеи включают: повороты, сгибания и разгибания, ретракцию, отклонение вперед-назад и по сторонам для растяжения трапециевидной мышцы. Укрепить мышечные структуры позволяют такие тренировки: потягивание, боковое сгибание, ротация.

Межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника — показание к началу гимнастики. Перед началом занятий проконсультируйтесь с невропатологом, он поможет подобрать методы, расскажет, как их правильно делать.

Вернуться к оглавлению

Комплекс методик при обострении

Если больной страдает от боли, находится в остром или подостром периоде, ему подбирают щадящие техники. Лечебная физкультура для грыжи шеи проводится исключительно в фиксаторах-воротниках во избежание травмирования шейных суставов. Повороты, вращения запрещены. Допустимы сгибания и разгибания плеча и предплечья. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника проводят в щадящей технике:

Вернуться к оглавлению

Зарядка во время стихания обострения

Когда заболевание переходит в стадию ремиссии, эффективная гимнастика при шейной грыже позвоночника осуществляется более активно и выраженно. Увеличивают амплитуду, допускают повороты и сгибания головой. Техника исполнения должна быть гладкой и плавной. Чрезмерные подъемы, опускания, вращения запрещены. Скручивания не допускаются. Основной алгоритм содержит следующие упражнения при шейной грыже: